YANGZHOU HALF MARATHON
扬马赛道实用攻略
廿载扬马 你我同行
扬小骐
（扬马绿）
我是今天的轮值社长，很高兴又见到大家啦~ 3月29日，扬马鸣枪起跑！距离比赛日还有9天，这份跑马实用攻略，送给大家！
为方便广大跑友和市民朋友提前了解赛道情况，科学安排参赛和观赛，本文将从赛道整体走向、分段特点、功能点位分布、林荫覆盖情况等方面，对扬马赛道进行系统全面的梳理。
赛道整体概览
唐宋元明清 从古跑到今
本届扬马的赛道高清图和比赛路线，先为各位跑者奉上。
市民中心广场（起点）-文昌东路（右转）-运河北路（左转）-万福西路（右转）-高桥路-泰州路（右转）-文昌中路（右转）-汶河北路（左转）-盐阜西路（右转）-瘦西湖路（左转）-平山堂东路-平山堂西路（左转）-邗江北路（右转）-文昌西路（国泰大厦）
小骐敲黑板！
从赛道空间布局看，前6公里位于广陵新城，6公里至13公里进入老城区，13公里至16公里为瘦西湖景区外围代表性景观赛段，16公里之后逐步转入西区新城，进入最后冲刺阶段。扬马赛道是一条兼具历史文化展示、城市风貌呈现和竞技体验的精品半程马拉松赛道。
赛道亮点创新
科学规划，助你舒适奔跑
别担心，赛道整体起伏与去年一致！
赛道全程无折返，整体跑感较为顺畅。赛道起伏总体平缓，适合选手根据自身情况合理分配体能、稳定发挥水平。
仔细看！今年的比赛路线图下方，增加了林荫路段指示标识哦！
扬马赛道林荫覆盖较高，除1公里后文昌大桥桥面、5公里后五台山大桥桥面，以及18公里至终点的最后3公里赛段无林荫，其余赛段均有不同程度林荫覆盖。
尤其是文昌中路、盐阜西路、瘦西湖路、平山堂东路、平山堂西路等路段，绿意盎然、景观优美，奔跑体验极佳！
今年，扬马首次引入国际顶级赛事“蓝线”功能！
所谓“蓝线”，即在赛道中标记出最短距离的行进线路，帮助选手在转弯、切线、并道时更高效地规划跑进路线，进一步提高线路选择效率，尽量减少不必要的距离，进一步优化了终点冲刺段体验和终点区流线。
今年还首次启用“安全岛式穿越”！
今年，扬马赛道全线科学设置数个穿越点，待第一方阵运动员通过后有序开放，既保障赛事竞技秩序与安全，又最大限度减少交通管制对市民日常出行的影响。
赛道分段解析
细致拆解，跑透扬马
起点至6公里
起跑，跨越大运河
比赛从市民中心广场起跑。
起跑阶段人流相对集中，请选手按照分区有序出发，切勿推搡、拥挤。马拉松的较量，不在起跑瞬间，但只有起跑从容，方能行稳致远。
起跑约800米后，选手将迎来全程第一个较为明显的坡点，即文昌大桥。
该路段虽然难度不大，但由于出现在比赛初段，仍需适当注意节奏控制。上桥时建议适当缩小步幅、保持步频，下桥时注意控制节奏，避免借势过快加速。
文昌大桥横跨京杭运河，是赛道上第一处视野较为开阔的区段，也为赛事增添了鲜明的运河特色。桥上无林荫，但由于出发时间较早，该路段紫外线对体感的影响通常相对有限。
下桥后，赛道右转进入运河北路，随后继续向万福西路推进。这一段功能点分布较密：其中2公里、3公里、4公里处皆设有卫生间；2.5公里处设有医疗站；4公里处还设有收容车。5公里处设有计时点、补给站、卫生间和医疗站。
5公里后，选手将上五台山大桥，这里会迎来一个小坡度。随后跨越古运河，此处桥面无林荫。约6公里处连续转弯、下桥等，但整体跑感依然较为顺畅。随后进入高桥路、泰州路一带。
总体来看，起点至6公里赛段，较为平缓，建议选手以稳定节奏为主，为后续赛段做好体能储备。
6公里至10公里
沿古运河前行，进入老城区
从6公里至8公里，赛道整体较为平坦，赛道左侧沿古运河风光带展开。随之，扬州老城气质逐渐显现。
7.5公里处设有饮水用水站和卫生间，建议选手从这一阶段开始建立相对稳定的补给节奏。8公里处设有医疗站和收容车。
这一段的重要景观节点为东关古渡、东关街。东关古渡是古代扬州重要的水陆交通节点，东关街则是扬州最具代表性的历史文化街区之一。
比赛经过这里，古运河与古城街区相映成景，赛道景观辨识度较高，沿线观赛氛围也较为热烈。该路段还将设置氛围点表演等内容，进一步提升赛事氛围。
约7.8公里后，赛道右转进入文昌中路，此转弯有小缓坡请注意节奏。随后沿线可见琼花观、千年银杏树等城市文化景观。
约9.6公里，选手将经过扬州重要城市地标文昌阁，随后继续向汶河北路方向推进。
10公里处设有计时点、补给站、卫生间和医疗站，是比赛中段的重要功能点位。
建议选手结合自身状态，合理做好补水和节奏调整。
10公里至14公里
从城市风貌到风景路段
过10公里后，赛道由汶河北路左转进入盐阜西路，再右转进入瘦西湖路，赛道风貌由老城区逐步过渡至瘦西湖外围区域。
10.5公里处设有收容车。12.5公里处设有饮水用水站、食品供应、卫生间和医疗站，这里是全程较为重要的综合功能点位。
建议选手结合自身身体状况和比赛计划，在此处及时完成补水、补能和状态调整。
这一段还有一个明显特点，就是树荫和景观感迅速增强。盐阜西路至瘦西湖路一线绿意更足，参赛体感相对更为舒适。
过13公里后，选手左转进入平山堂东路。该段开始进入本届赛事最具扬州特色的景观赛段之一。
约13.5公里附近，还有一棵被不少网友称作“扬州花王”的“五色碧桃”，不要错过打卡哦。与此同时，该路段还将设置文化加油站，进一步丰富赛道体验。
随着比赛进入后半程，建议选手进一步关注体感变化，合理控制配速。
14公里至18公里
从瘦西湖景跑向西区新城
14公里附近，汉广陵王墓、保障湖与宋夹城北门遗址进入视野，赛道景观层次进一步展开。
该段赛道沿瘦西湖景区外围及平山堂路一线展开，沿途可见瘦西湖北门、唐城遗址、大明寺、鉴真广场等重要景观和文化地标。绿树成荫，景观优美，是整条赛道中较具代表性的观景区段之一。
14.5公里处设有医疗站。经过下马桥抵达15公里处，此桥有一点点小坡度，但风景绝美，很出片。
15公里处设有计时点和补给站、食品供应、卫生间和医疗站，是比赛后程的重要功能节点。
建议选手在此处结合自身状态及时补水、进食并调整节奏，为最后阶段做好准备。
16公里处设有医疗站和收容车，17.5公里处设有饮水用水站、食品站和卫生间。该段赛道两侧树木繁茂，景色宜人，参赛体感相对较好。
进入这一阶段后，建议选手更加重视补给与节奏管理，确保顺利进入最后冲刺阶段。
18公里至终点
进入冲刺阶段！
18公里后，选手左转进入邗江北路，比赛进入最后冲刺阶段。
从这里开始，赛道视野更加开阔，但与此同时，林荫优势开始减弱。
18公里至终点的最后三公里，部分路段树荫明显减少，建议选手结合体感变化及时补水、适当降温。
18公里处设有医疗站，18.5公里处设有收容车，19公里处设有医疗站。
20公里处为全程最后一个综合功能点，设有计时点、补给站、食品供应、卫生间和医疗站。建议选手根据自身状况合理补给，为最后冲刺做好准备。
20公里前，赛道右转进入文昌西路，终点就在前方。这是一段较为直接的直线收官路段，适合选手在稳定节奏基础上完成最后冲刺。
终点前1公里通常也是摄影师较为集中的区域，建议选手在确保安全和不影响比赛节奏的前提下，保持良好参赛状态，面对镜头，露出笑容。
21公里处及终点均设有医疗站，如有不适，及时示意。到达终点后，请不要立即停下，应继续缓步前行，让心率和呼吸逐步恢复。
冲线后，按照现场引导有序领取完赛物资、补给，一定要做好赛后放松拉伸哦！
赛道功能点位分布一览
科学奔跑，安全完赛
5公里、10公里、15公里、20公里为补给和计时的重要节点！12.5公里、17.5公里则为饮水和食品叠加设置点。建议选手赛前结合自身情况，提前规划补给节奏。
建议广大参赛选手赛前充分熟悉赛道走向及功能点位分布，结合自身训练情况合理制定参赛目标和配速计划。比赛过程中，请按照官方引导有序参赛，科学补给，注意降温，关注身体状况。如出现明显不适，请第一时间减速、停止比赛，并及时向就近医疗人员、志愿者或工作人员求助。
跑扬马 行大运
愿每位跑者都能在春风与美景中
收获舒适畅快的参赛体验
3月29日，我们不见不散！
返回搜狐，查看更多
【扣篮周经典回顾：科比隔扣华莱士&亨弗里斯】2013年2月6日湖人客场对阵篮网，34岁的科比无视补防中国首位00后奥运冠军被求婚，分享幸福，曾是跳水女子十米台一姐